最近总觉得肚子胀、没胃口、饭后不消化，整个人懒洋洋的，试着坚持喝了几天健脾养胃水，才三天就明显感觉不一样，脾胃暖暖的，消化顺畅多了，整个人都轻松不少。

一、小米山药红枣粥

食材：小米、铁棍山药、红枣

做法：

1. 小米洗净，山药去皮切块，红枣去核。

2. 全部放入锅中，加水煮20分钟。

3. 煮至汤汁微微发黄、浓稠即可。

功效：健脾养胃、温和补气，适合脾胃虚弱、容易腹胀的人。

二、陈皮茯苓水

食材：陈皮、茯苓、生姜

做法：

1. 陈皮、茯苓洗净，生姜切片。

2. 加水煮开后小火煮15分钟。

功效：祛湿健脾、理气和胃，改善湿气重、肚子胀气。

三、山楂麦芽水

食材：山楂、炒麦芽

做法：

1. 两种食材洗净，加水煮15分钟。

功效：消食化积、缓解积食、饭后饱胀。

坚持喝上几天，脾胃舒服了，吃饭香、消化好，身体也更有精神。